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時(shí)間精力課程

【課程背景】
作為中層管理人員，你是否在繁忙的工作當(dāng)中，總感覺時(shí)間不夠用、精力顧不過來？每天都精疲力盡卻仍然無法完成自己的目標(biāo)？感覺忙碌到了極限，卻仍在疲于應(yīng)對忙不完的事情，感覺自己就像一個(gè)齒輪，不停地旋轉(zhuǎn)，陷入了惡性循環(huán)：工作永遠(yuǎn)做不完，沒有自我學(xué)習(xí)的時(shí)間，陪家人的時(shí)間越來越短，身體狀態(tài)每況愈下，感覺焦頭爛額、分身乏術(shù)，疲憊不堪……
時(shí)間對每個(gè)人都是公平的，但每個(gè)人所能掌控的時(shí)間和調(diào)動(dòng)的精力卻是不同的?！吨袑尤藛T時(shí)間與精力管理》課程，將幫助學(xué)員在高壓競爭的環(huán)境下合理安排時(shí)間，有效調(diào)動(dòng)精力，在工作和生活中取得上佳表現(xiàn)。

【課程收益】
培養(yǎng)學(xué)員正確的時(shí)間管理觀念，合理規(guī)劃，高效利用時(shí)間
培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，直面壓力和挑戰(zhàn)啊
掌握實(shí)用有效的時(shí)間管理工具和工作方法，改變拖延習(xí)慣，減少工作延誤
幫助學(xué)員樹立正確的精力管理理念，科學(xué)管理自己的精力資源
掌握四個(gè)維度的精力管理方法，保持高效的精力投入，助力個(gè)人和組織發(fā)展
幫助領(lǐng)導(dǎo)者有效支配自己的時(shí)間精力，同時(shí)調(diào)動(dòng)、集中、投入以及恢復(fù)、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精力，激發(fā)士氣

【課程對象】
中層管理人員

【授課方式】
體驗(yàn)式互動(dòng)+課程講授+案例分享+學(xué)員討論

【課程大綱】
一、有效時(shí)間管理
討論：時(shí)間需要管理嗎？時(shí)間管理的本質(zhì)是什么？
人生四忙現(xiàn)象：
-視頻學(xué)習(xí)：慌亂的經(jīng)理人
-案例研討：如果你是經(jīng)理人，你會(huì)怎么做？他的問題是什么？
時(shí)間管理的四大象限解析
偏重重要且緊急事務(wù)的結(jié)果
偏重重要不緊急事務(wù)的結(jié)果
偏重不重要且緊急事務(wù)的結(jié)果
偏重不重要且不緊急事務(wù)的結(jié)果
-案例分析：身邊時(shí)間事兒，你會(huì)如何注意處理？
討論：如何確實(shí)緊急和重要？
時(shí)間管理的基本原則
積極良好心態(tài)
案例分析：時(shí)間緊迫，崩掉的王飛宇
積極的心態(tài)是做好時(shí)間管理的前提
有效心態(tài)管理的原則
要事第一原則
高效時(shí)間管理與傳統(tǒng)時(shí)間管理
工具：日歷管理法
習(xí)慣管理原則
習(xí)慣發(fā)展的四階段
討論：怎樣堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？
習(xí)慣養(yǎng)成的1234步驟
行動(dòng)學(xué)習(xí)：我的習(xí)慣養(yǎng)成行動(dòng)計(jì)劃表
事件管理的原則
事件的本質(zhì)是：目標(biāo)確定與目標(biāo)分解
金字塔式的事件管理法
-案例分析：如何高效籌備會(huì)議
-金字塔事件管理法的三個(gè)步驟
現(xiàn)場演練：基于所學(xué)，將事件進(jìn)行分解并分配
時(shí)間管理的工具
番茄管理法進(jìn)行時(shí)間管理
碎片化進(jìn)行時(shí)間管理
統(tǒng)籌法進(jìn)行時(shí)間管理
莫法特法進(jìn)行時(shí)間管理

二、精力管理
精力管理系統(tǒng)的四個(gè)層次認(rèn)知
要素一：身體——以數(shù)量計(jì)，從低到高
要素二：情感——以質(zhì)量計(jì)，積極和消極
要素三：思想——在理性與感性之間平衡
要素四：精神——富有責(zé)任意識(shí)和奉獻(xiàn)精神互動(dòng)：你健康嗎？
身體管理
1）吃出健康的三餐
2）動(dòng)靜結(jié)合
-有氧運(yùn)動(dòng)的建議
-正念及冥想、呼吸療法
3）提升睡眠的質(zhì)量
-90M睡眠法
4）會(huì)休息才會(huì)工作
3.情感管理
1）情緒對人的重要意義
2）情緒的由來及心理機(jī)制
-視頻學(xué)習(xí)：西游記
-互動(dòng)體驗(yàn)：猜一猜
3）情緒管理的原則
-ABC模型
-工具：窗戶模型
-現(xiàn)場演練：你的痛苦和你的焦慮
4）換位思考，推己達(dá)人
-同理心溝通公式
-現(xiàn)場演練：愛人的“責(zé)難”
4.思想與精神的自由
-持續(xù)學(xué)習(xí)，精進(jìn)讀書帶來思想與精神的自由
-案例分析：稻盛和夫的“悟道”
-案例分析：王陽明的心學(xué)之道

三、總結(jié)與答疑
可根據(jù)企業(yè)的需求進(jìn)行定制化課程設(shè)計(jì)。

時(shí)間精力課程