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職業(yè)素養(yǎng)塑造培訓(xùn)

 

【課程背景】

現(xiàn)代職場人面臨各式各樣的工作壓力與生活壓力，如何建立良好心態(tài)？

職場新人從校園踏入社會(huì)，如何認(rèn)知職場人應(yīng)該具備怎樣的思維與心態(tài)？

工作多年的職場老人如何從疲憊的狀態(tài)中，找到新鮮的能量？

在快節(jié)奏的現(xiàn)代職場中，個(gè)體的心理狀態(tài)不僅關(guān)乎個(gè)人職業(yè)發(fā)展質(zhì)量，更是影響團(tuán)隊(duì)協(xié)作效能與組織文化構(gòu)建的關(guān)鍵要素。面對(duì)工作壓力、人際摩擦與持續(xù)變化的環(huán)境，如何保持積極的心理韌性？如何將消極情緒轉(zhuǎn)化為成長動(dòng)力？如何在挑戰(zhàn)中培養(yǎng)正向思維模式？如何建立自我激勵(lì)的內(nèi)在能量系統(tǒng)？這些核心問題直接決定了職場人能否在復(fù)雜情境中保持清醒認(rèn)知與可持續(xù)的工作狀態(tài)。

本課程立足積極心理學(xué)與組織行為學(xué)理論框架，通過還原職場典型壓力場景，提供可操作的心理調(diào)適工具。課程內(nèi)容聚焦情緒管理、認(rèn)知重構(gòu)、壓力轉(zhuǎn)化等核心維度，幫助學(xué)員構(gòu)建內(nèi)在穩(wěn)定的心理資本，培育具有感染力的陽光型思維習(xí)慣，助力個(gè)人職業(yè)發(fā)展與組織健康生態(tài)的雙向提升。

 

【課程收益】

能夠正確理解情緒與壓力的底層邏輯

能夠正確認(rèn)知心理學(xué)原理，心態(tài)的重要性

能夠正確理解建立陽光心態(tài)的六種方式，情緒ABC法則

能夠正確理解職場人的四種心態(tài)，并掌握建立這四類心態(tài)的方法與工具

 

【課程對(duì)象】

適用全員

 

【課程大綱】

一、認(rèn)知心態(tài)的重要性

1、心態(tài)危機(jī)

現(xiàn)代人的心理危機(jī)

1) 焦慮壓力

2) 情緒交集

錯(cuò)誤的壓力應(yīng)對(duì)方式

1) 負(fù)面思維

2) 缺乏運(yùn)動(dòng)

3) 成癮行為

4) 情緒壓抑

5) 自我傷害

人的九類基本情緒

1) 兩種正面情緒

2) 一種中性情緒

3) 六種負(fù)面情緒

2、積極心理

如何正確解決

1) 白熊效應(yīng)的啟示

2) 認(rèn)知積極心理

心態(tài)的負(fù)面影響

1) 心理影響

2) 生理影響

3) 人際影響

心態(tài)的正面影響

1) 吸引力法則

2) 馬太效應(yīng)

心態(tài)的重要性

1) 過橋?qū)嶒?yàn)

2) 心態(tài)影響結(jié)果

二、如何擁有陽光心態(tài)

1、底層邏輯

測(cè)試：哪些圖片覺得舒服？

產(chǎn)生積極感受的三個(gè)生理基礎(chǔ)

1) 控制消極情緒

2) 引發(fā)快樂心情

3) 積極的意義感

2、有效方式

建立積極心態(tài)的六種方式

1) 真心的笑

2) 接觸和傳遞積極能量

小故事：踢貓效應(yīng)

3) 認(rèn)識(shí)催產(chǎn)素的作用

4) 幫助他人

5) 表達(dá)感恩

6) 體驗(yàn)福流

案例：半杯水的測(cè)試

情緒ABC理論

1) 換個(gè)角度看世界

2) 選擇態(tài)度的自由

案例：心理學(xué)家的故事

費(fèi)斯汀格法則

形成正向循環(huán)

1) 觀-為-得模型

三、職場人的四大陽光心態(tài)

1、積極心態(tài)：從消極心態(tài)到積極心態(tài)

視頻：消極心態(tài)v、s積極心態(tài)

積極思維

1) 羅森塔爾效應(yīng)

2) 積極心理暗示的作用

討論：積極思考的三個(gè)問題

轉(zhuǎn)化視角

1) 認(rèn)識(shí)“元認(rèn)知”

2) 負(fù)面情緒應(yīng)對(duì)

3) 化問題為機(jī)會(huì)

4) 壞話好說的威力

練習(xí)：轉(zhuǎn)化視角小練習(xí)

2、創(chuàng)業(yè)心態(tài)：從打工心態(tài)到創(chuàng)業(yè)心態(tài)

什么是打工心態(tài)

克服“三無”思想

1) 無先例

2) 無希望

3) 無條件

什么是創(chuàng)業(yè)心態(tài)

視頻：你在為誰打工？

1) 每個(gè)人都是自己的老板

2) 面向未來，而非面向過去

3) “腦袋”決定“屁股”

4) 成為自己的“投資人”

3、成就心態(tài)：從執(zhí)行心態(tài)到成就心態(tài)

故事：三個(gè)工匠

警惕“搬磚”思維

建立“游戲”思維

1) 找到樂趣，培養(yǎng)興趣

2) 闖關(guān)模式，獲得成就感

3) 終身學(xué)習(xí)，擁抱變化

4、利他心態(tài)：從利己心態(tài)到利他心態(tài)

思考：如何理解華為的企業(yè)文化“以客戶為中心”？

什么是利己心態(tài)

什么是利他心態(tài)

1) 商業(yè)的本質(zhì)：利他

2) 從成就自己到成就他人

討論：你的工作中，可以如何將“利己”轉(zhuǎn)化為“利他”？

視頻：善的傳遞

任務(wù)：《531行動(dòng)學(xué)習(xí)計(jì)劃》

 

職業(yè)素養(yǎng)塑造培訓(xùn)