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修煉心智課程

課程背景：
后疫情時(shí)代，職場(chǎng)人士及企事業(yè)單位各層管理人員，在應(yīng)對(duì)當(dāng)下時(shí)勢(shì)更具風(fēng)險(xiǎn)與挑戰(zhàn)；而陽(yáng)光積極正能量的精神風(fēng)貌與工作狀態(tài)，不僅可以省去各種工作管理中許多不必要的麻煩，減輕相對(duì)勞動(dòng)強(qiáng)度和工作壓力，更有利于提升全體員工特別是各層管理人員的工作信心，從而提升工作績(jī)效，為企事業(yè)單位創(chuàng)造更多經(jīng)濟(jì)效益和社會(huì)效益。
本課程通過(guò)心理學(xué)四大理論依據(jù)入手，突出團(tuán)體互動(dòng)感受性訓(xùn)練工作坊的強(qiáng)參與感，促進(jìn)學(xué)員在沉浸式互動(dòng)中全情體驗(yàn)情緒壓力管理，塑造積極正能量的陽(yáng)光心態(tài)，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，從而提升應(yīng)對(duì)工作中各種事件的綜合能力，并且對(duì)學(xué)員在人際溝通技能的提高方面也具有很好的現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義。

課程收益：
● 學(xué)習(xí)心理學(xué)四大基礎(chǔ)理論，準(zhǔn)確辨別三大類(lèi)壓力源，疏導(dǎo)負(fù)面情緒，塑造陽(yáng)光心態(tài)；
● 掌握減小壓力對(duì)自身和他人的負(fù)面影響以及各種有效的應(yīng)對(duì)方式；
● 運(yùn)用簡(jiǎn)單好用的情緒壓力管理四大策略，提升管理者及員工的綜合素質(zhì)能力；
● 幫助企事業(yè)管理者及員工變壓力為動(dòng)力，增加團(tuán)隊(duì)凝聚力、增強(qiáng)組織歸屬感。

課程對(duì)象：企事業(yè)單位管理者或全體員工

課程大綱
第一講：情壓評(píng)估——強(qiáng)化認(rèn)知，刨析自我
一、感知情緒：與情緒和平共處 
破冰互動(dòng)：《情緒情感對(duì)對(duì)碰》
1、 情緒鏈接：運(yùn)用情緒工具，認(rèn)知情緒類(lèi)別
2、 覺(jué)察情緒：解讀個(gè)人情緒卡，真人故事分享
3、 直面情緒：心理學(xué)情緒ABC理論再解讀
二、認(rèn)知壓力：與壓力談情說(shuō)愛(ài)
1、 認(rèn)知理論：科學(xué)認(rèn)知三大類(lèi)壓力源
2、 來(lái)龍去脈：壓力源-個(gè)體知覺(jué)-認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)-行為表現(xiàn)
3、 雙向結(jié)果：壓力導(dǎo)致的利壓與害壓
4、 自我認(rèn)知： 我的壓力源與行為
5、 壓力產(chǎn)生：生理、心理、態(tài)度、行為
6、 壓力表現(xiàn)：工作、生活、思維、關(guān)系
7、 評(píng)估壓力：評(píng)估個(gè)人壓力，找到團(tuán)體共鳴，分享感受與期待
感受性訓(xùn)練1：《壓力共鳴與身體掃描》
三、認(rèn)知自我：南桔北枳，不一樣的我
團(tuán)體游戲互動(dòng)：《我是哪顆菜？》
1、 刨析自我：寫(xiě)下（或畫(huà)出）自己的外部特征、個(gè)性、特長(zhǎng)等，并自我評(píng)價(jià)
感受性訓(xùn)練2：《認(rèn)知心理自畫(huà)像》
物料準(zhǔn)備：彩色畫(huà)筆1套/組；A4紙3-5張/人（有條件的帶A4夾板）
1）對(duì)己的身高、體重、體型、外貌的評(píng)價(jià)：
2）對(duì)自己的智力、優(yōu)點(diǎn)、特長(zhǎng)的評(píng)價(jià)：
3）對(duì)自己的短處、缺點(diǎn)、弱點(diǎn)的評(píng)價(jià)：
4）我的座右銘：
5）我最欣賞自己的是：
6）我最討厭自己的是：
7）我的煩惱是：
8）我最近一次流淚：
9）我的朋友：
10）我與家人相處狀況：
2、 接納他人：分享并記住別人的優(yōu)點(diǎn)與特長(zhǎng)，給予鼓勵(lì)與支持

第二講：情壓管理——我演我心，行動(dòng)治愈
感受性訓(xùn)練3：《舞動(dòng)創(chuàng)造奇跡：敞開(kāi)身心自由舞動(dòng)》
物料準(zhǔn)備：音響、手麥等舞動(dòng)必備器材，衣著寬松，學(xué)員自備絲巾、帽子等無(wú)危險(xiǎn)因素的小道具，可在舞動(dòng)過(guò)程中進(jìn)行創(chuàng)意展示；場(chǎng)地寬松，無(wú)桌，椅靠邊
一、三大心理學(xué)“行為理論”簡(jiǎn)介
1、 巴甫洛夫：經(jīng)典條件作用理論
2、 斯金納：操作條件作用理論
3、 班杜拉：模仿學(xué)習(xí)理論
二、情壓管理四大策略應(yīng)用
1、 情緒調(diào)節(jié)策略：抒發(fā)情緒，轉(zhuǎn)換環(huán)境，呼叫轉(zhuǎn)移
視頻分享：《帶你走過(guò)哀傷的五個(gè)階段》
2、 和諧關(guān)系策略：有效溝通，修煉同理心，增強(qiáng)幸福力
感受性訓(xùn)練4：《演繹人生：5分鐘短劇匯演》
3、 行動(dòng)治愈策略：直接行動(dòng)，群體互動(dòng)，學(xué)習(xí)提升
團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽：《行動(dòng)治愈36計(jì)》
4、 心理咨詢(xún)策略：尋求協(xié)助，設(shè)計(jì)針對(duì)性解決方案
案例解析：《一個(gè)心理咨詢(xún)師的故事》
開(kāi)放空間：當(dāng)天課程回顧與總結(jié)，個(gè)人分享，團(tuán)隊(duì)互動(dòng)

第三講：陽(yáng)光心態(tài)——重塑自我，能量激發(fā)
一、心理學(xué)“阿德勒理論”：三個(gè)核心理論
1、 目的論：人現(xiàn)在的行為，是由現(xiàn)在的目的所決定的
2、 課題分離理論：人所有的煩惱都來(lái)自于人際關(guān)系
3、 共同體感覺(jué)：我們內(nèi)心深處，希望自己成為一個(gè)群體當(dāng)中重要的一部分
二、重塑自我：明確方向，維護(hù)關(guān)系
1、 尋找價(jià)值：心理學(xué)家馬斯洛需求層次理論新解
2、 探尋目標(biāo)：畫(huà)出我的生命時(shí)間軸
3、 捋順關(guān)系：明確支持系統(tǒng)，遠(yuǎn)離垃圾人
感受性訓(xùn)練5：《我的人際關(guān)系圖》
三、七心向陽(yáng)，激發(fā)正能量
1、 包容心：海納百川，有容乃大
2、 自信心：積極主動(dòng)，自信滿(mǎn)滿(mǎn)
3、 感恩心：知恩圖報(bào)，感恩回饋
4、 責(zé)任心：敢于擔(dān)當(dāng)，執(zhí)行第一
5、 進(jìn)取心：逆水行舟，不進(jìn)則退
6、 執(zhí)著心：堅(jiān)持不懈，勇往直前
7、 共贏心：攜愛(ài)前行，合作共贏
感受性訓(xùn)練6：《感恩的心，感謝有你——團(tuán)隊(duì)感恩墻》

第四講：團(tuán)隊(duì)凝聚——攜愛(ài)前行，合作共贏
一、攜愛(ài)前行共贏心
1、 風(fēng)雨同行：破冰互動(dòng)，釋放情緒，營(yíng)造氛圍
2、 信任鏈接：認(rèn)識(shí)我是你的榮幸
3、 優(yōu)點(diǎn)串聯(lián)：小組PK之優(yōu)點(diǎn)大串聯(lián)
感受性訓(xùn)練7：《你我優(yōu)點(diǎn)串串串》
二、企業(yè)戰(zhàn)略與共舞
1、 改善工作設(shè)計(jì)
2、 改善工作環(huán)境
3、 組織家庭活動(dòng)
4、 增強(qiáng)員工控感
5、 物質(zhì)心理并重
三、團(tuán)隊(duì)燃爆凝聚力
感受性訓(xùn)練8：《我們是不可戰(zhàn)勝的力量》
1、 微笑面對(duì)
2、 信任鏈接
3、 勇于擔(dān)責(zé)
4、 向前沖壓
5、 合作共贏
尾聲：課程回顧與總結(jié)
物料準(zhǔn)備：白板筆黑藍(lán)紅，1套/組；大白紙，2張/人組，場(chǎng)地寬松無(wú)桌椅
行動(dòng)學(xué)習(xí)工具應(yīng)用：復(fù)盤(pán)與學(xué)員感言
導(dǎo)師寄語(yǔ)：
與壓力談?wù)勄?，人人可以成為?wèn)題解決高手；
攜情緒跳跳舞，個(gè)個(gè)都是組織關(guān)系和諧家！

修煉心智課程