課程描述INTRODUCTION
培訓(xùn)講師：何慧
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒壓力拓展培訓(xùn)
培訓(xùn)課程模塊
培訓(xùn)課程單元內(nèi)容
拓展模式與目標(biāo)以及工具說明
第一篇:
促進(jìn)認(rèn)識(shí),建立信任
活動(dòng)一:開場(chǎng)破冰 肢體表達(dá)
活動(dòng)二:老鷹捉小雞/情緒棒傳遞
活動(dòng)目的:打開情緒、覺察情緒
備注:活動(dòng)時(shí)間大約40分鐘,活動(dòng)場(chǎng)地:寬敞的室內(nèi)
總結(jié)交流:1、情緒就像小雞,而關(guān)鍵是“雞媽媽”的方向 2、情緒傳遞的規(guī)則3、情緒影響對(duì)于團(tuán)隊(duì)的破壞性
單元目標(biāo):
1、促進(jìn)相互之間的了解,形成團(tuán)隊(duì)
2、活躍氛圍,激發(fā)參與活動(dòng)的積極性
3、探索自我概念,促進(jìn)對(duì)自我壓力狀態(tài)的了解
第二篇:
情緒壓力積極面對(duì)
活動(dòng)三:SCP自我鏈接練習(xí)
1、活動(dòng)目的:鏈接自己的內(nèi)在情緒
2、流程:
1)觀察呼吸的
2)體會(huì)身體感受,進(jìn)行覺察力身體掃描
3)體會(huì)內(nèi)在需要
活動(dòng)四:自我的內(nèi)在解壓擴(kuò)展練習(xí)
1、活動(dòng)目的:掌握自我釋壓技巧
1)進(jìn)行呼吸冥想
2)體會(huì)分享交流
備注:活動(dòng)時(shí)間 大約1小時(shí)左右,活動(dòng)場(chǎng)地:寬敞的室內(nèi)
總結(jié)交流:1、情緒是內(nèi)在的能量,關(guān)鍵是看見自己的能量 2、如何面對(duì)自己的情緒壓力而不傳遞他人
單元目標(biāo):
1、在相互了解的基礎(chǔ)上,認(rèn)識(shí)體驗(yàn)壓力產(chǎn)生的原因;
2、交流學(xué)業(yè)壓力,認(rèn)識(shí)和分享學(xué)習(xí)工作中經(jīng)常遇到的壓力。
第三篇:
舒緩釋放,共情同理
活動(dòng)五:兔子操+情緒舞動(dòng)
1、活動(dòng)目的:在舞蹈中釋放舒緩情緒
2、流程:分組列縱隊(duì)圍圓圈進(jìn)行舞蹈
活動(dòng)六:團(tuán)隊(duì)同理圈建立
1、活動(dòng)目的:舒緩釋放后進(jìn)行團(tuán)隊(duì)成員同理與共情
2、流程:圍成圓圈進(jìn)行感受需要的表達(dá),他人進(jìn)行同理肯定回應(yīng),最終找到內(nèi)在當(dāng)下的渴望和需要詞匯進(jìn)行心理冥想
備注:活動(dòng)時(shí)間 大約1小時(shí)左右,活動(dòng)場(chǎng)地:寬敞的室內(nèi)
總結(jié)交流:1、治標(biāo)/治本的情緒壓力緩解方式2、如何真正理解同理他人 3、團(tuán)隊(duì)的和諧氣憤營(yíng)造關(guān)鍵點(diǎn):同理共情
單元目標(biāo):
1、給予團(tuán)隊(duì)伙伴支持和心理共情
2、充滿信心更好的迎接工作與人際關(guān)系
情緒壓力拓展培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://www.moqiwei.com/gkk_detail/320588.html
