《陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理》
發(fā)布時(shí)間:2021-07-28 09:32:39
講師:徐明明 瀏覽次數(shù):2929
課程描述INTRODUCTION
陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理課程
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工



日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理課程
【課程背景】
在同樣的工作環(huán)境下,同樣的工作崗位,為什么有的人工作的很快樂,而有的人卻整日生活在指責(zé)抱怨之中?原因就是心態(tài)決定一切,心態(tài)改變了,一切都隨之改變!
心態(tài)決定行動(dòng),行動(dòng)決定結(jié)果,若想要改變員工的行為,就必須先改變員工的心態(tài)。你快樂嗎?其實(shí)快樂就是一種心態(tài),你締造積極的陽(yáng)光心態(tài),快樂就隨時(shí)跟隨你光顧你。
《陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理》這個(gè)課程將會(huì)幫助您找到如何快樂工作、快樂生活的途徑,幫助您塑造像陽(yáng)光一樣的知足的感恩的積極的心態(tài),幫助您如何更好的融入團(tuán)隊(duì)之中,成為一個(gè)受歡迎的人。建立起積極向上的人生觀和價(jià)值觀,從而獲得豐盛的人生。
【課程目的】
1、了解自己,接受自己,發(fā)現(xiàn)生活的美
2、減輕工作壓力,放松自我,激發(fā)工作激情
3、激發(fā)主動(dòng)性和創(chuàng)造性,用積極陽(yáng)光的心態(tài)面對(duì)人生,塑造陽(yáng)光心態(tài)
4、掌握減輕壓力的有效放松方法
5、掌握控制自我情緒管理的方法和技巧
【課程內(nèi)容】
第一部分:正確看待壓力,學(xué)會(huì)自我調(diào)適
1、 壓力的主要來(lái)源
2、 壓力與工作績(jī)效的關(guān)系
3、 自我壓力測(cè)試
練習(xí):壓力測(cè)試題
4、 對(duì)待壓力的兩種態(tài)度
案例:布雷迪的猴子
5、換個(gè)角度看問題,會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的自己
6、身心合一,享受當(dāng)下
練習(xí):正念練習(xí)
7、專注于當(dāng)下,發(fā)現(xiàn)點(diǎn)滴之美
案例:稻盛和夫的經(jīng)營(yíng)之道
8、費(fèi)斯訂法則
案例分享:控制住自己
第二部分:自我情緒管理,達(dá)到身心和諧
1、正確認(rèn)知自我的形象
練習(xí):自我評(píng)估
2、正確認(rèn)知情緒與情緒的來(lái)源
3、認(rèn)識(shí)到情緒與健康的關(guān)系
4、不做情緒的奴隸,情緒是魔鬼
5、處理對(duì)方情緒的溝通技巧
情景模擬:找到真實(shí)的感受
6、如何抓住那可怕的“6秒”
7、如何調(diào)整情緒的6大技巧
1) 馬上喊“停”
2) 整理房間
3) 減壓音樂
4) 良好睡眠
5) 深呼吸
6) 運(yùn)動(dòng)
第三部分:置身于融洽和諧的氛圍中
1、溝通從“心”開始
練習(xí):打開心門的體驗(yàn)
2、如何達(dá)成有效的溝通
3、 讓你暢通無(wú)阻的7大溝通技巧
1) 有效反饋
2)“三明治”式溝通
3) 溝通中如何更好的“傾聽”
4) 溝通中如何更好的“贊美”
5) 溝通中“微笑”的魅力
6) 同理心溝通的技巧
7) 溝通的兩大法則
4、學(xué)會(huì)各層級(jí)的溝通技巧
1)如何同上級(jí)溝通
2)如何同同事溝通
3)如何同下級(jí)溝通
第四部分:如何擁有陽(yáng)光心態(tài)
1、改變態(tài)度—樹立積極思考的信念和習(xí)慣
1)不能改變環(huán)境,就適應(yīng)環(huán)境
2)不能改變別人,就改變自己
3)不能改變事情本身,就改變看待事情的態(tài)度
4)不能向上比較就向下比較
2、自我激勵(lì)—樹立自我認(rèn)可的態(tài)度
1)每天都會(huì)有好事發(fā)生在我的身上
2)我是一個(gè)積極樂觀的人
3)我愿意接受一切困難和挑戰(zhàn)
4)我的內(nèi)心會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大
2、 做自己的主人
3、 讓愛進(jìn)來(lái),感受愛的力量
5、真正的幸福是什么?抓住它
陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理課程
轉(zhuǎn)載:http://www.moqiwei.com/gkk_detail/254835.html
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- 徐明明
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