国产精品变态重口在线,国产一级毛片久久久久久久女18,优配网,亚洲欧美日韩成人综合一区 中文字幕久久人妻被中出一区精品_在线人成免费视频69国产_亚洲簧片在线播放_每天av专区无码

【課程目標】：
1、認識壓力與情緒——自我認知
2、如何處理壓力
3、減壓運動，輕松職場與開心生活
4、EQ與工作壓力、生活壓力的關系
5、心態(tài)的力量
6、職業(yè)化必備心態(tài)
7、EQ情商決定成功
8、提高EQ的方法，做自己情緒的主人
9、塑造陽光心態(tài)，樂在工作
10、活在當下，工作與生活平衡藝術(shù)
【課程大綱】：
（領導開訓:強調(diào)學習的意義和紀律）
導言、關于學習的效率及學習方法分析
頭腦風暴：您碰到哪些關于心態(tài)調(diào)整、壓力緩解等難題？每人提出自己工作中的難題，老師將這些難題作為案例在整個課
程中巧妙地穿插、分析、示范指導。
第一章、認識壓力與情緒——自我認知（案例分析、短片觀看、頭腦風暴、示范指導、模擬演練）
一、我是誰？
二、壓力、情緒、心境
三、壓力的征兆－生理、心理、行為、情緒
四、壓力的來源：工作、休閑、人際、經(jīng)濟、身體、心靈（價值觀和態(tài)度）
五、壓力如何產(chǎn)生：壓力源——個體知覺——認識評價——行為表現(xiàn)
六、壓力下的第三狀態(tài)
七、壓力導致的結(jié)果：利壓和害壓
八、壓力影響生理/心理/社會行為
九、生活中常見的壓力來源
十、工作場景中的壓力產(chǎn)生：公司期望值與個人期望值之間的不一致
十一、心理健康的內(nèi)容
短片觀看及案例分析：
示范指導與模擬演練
就學員提出的難題進行分析、討論、模擬演練、點評
第二章、壓力管理技巧（案例分析、短片觀看、頭腦風暴、示范指導、模擬演練）
一、如何處理壓力
（一）、個人壓力管理：認識自己的心理防衛(wèi)機制，核心價值觀
（二）、突發(fā)性情景的壓力處理
（三）、壓力的處理技巧
（四）、問題解決策略：尋求協(xié)助、設計解決方案、直接行動
（五）、情緒減低策略：抒發(fā)情緒、逃避、再認知、區(qū)分責任
二、減壓運動，輕松職場與開心生活
（一）、壓力抒解的方法與步驟、演練
（二）、壓力管理方法有效性測試
（三）、測量你的方法是否有效
（四）、你的壓力狀況
（五）、放松訓練
短片觀看及案例分析：
示范指導與模擬演練
就學員提出的難題進行分析、討論、模擬演練、點評
第二章、EQ與工作壓力、生活壓力的關系（案例分析、短片觀看、頭腦風暴、示范指導、模擬演練）
一、、情緒壓力的起源
（一）、工作性質(zhì)，生活事件
（二）、工作環(huán)境，生活情境
（三）、社會因素與個人需求沖突
（四）、個人期望
（五）、競爭因素
（六）、個性因素
（七）、人際關系
（八）、專長因素
（九）、身體狀況
（十）、家庭因素
二、情緒壓力與挫折反應方式
（一）、面對問題尋求解決
（二）、逃避問題
（三）、直接攻擊
（四）、間接攻擊
（五）、自我防衛(wèi)
三、化解情緒壓力的方法
（一）、把快樂還給自己
（二）、快樂在那里？
（三）、幸福的真諦
（四）、如何過得快樂？
（五）、注意力等于事實，你創(chuàng)造了事實
（六）、快樂在追求快樂的路上
（七）、快樂就在一念間
短片觀看及案例分析：
示范指導與模擬演練
就學員提出的難題進行分析、討論、模擬演練、點評
第三章、情緒管理技巧（案例分析、短片觀看、頭腦風暴、示范指導、模擬演練）
一、心態(tài)的力量
（一）、積極心態(tài)與消極心態(tài)
（二）、企業(yè)喜歡什么樣的職業(yè)人士
（三）、做事先做人，人才的真義
（四）、煉就積極的心態(tài)
二、職業(yè)化必備心態(tài)
（一）、個人與企業(yè)、團隊
（二）、我們準備好了嗎？
（三）、學習承擔責任：問題背后的問題
（四）、敬業(yè)，尋找工作的樂趣
三、EQ情商決定成功
（一）、情緒的迷思
（二）、情緒的作用
（三）、EQ情商
1、自覺
2、自控
3、自勵
4、同理
5、人際
三、提高EQ的方法，做自己情緒的主人
（一）、明確的自我觀念，適當?shù)钠谕?br /> （二）、樂在工作，樂于與人交往
（三）、與環(huán)境保持良好的接觸
（四）、常保持滿意的心境
（五）、客觀的評估他人與認可他人
（六）、適當?shù)那榫w疏導與適當?shù)谋磉_批評的方法
（七）、EQ提高與演練
（八）、合理情緒治療（RET）
（九）、同理心訓練（empathy）
（十）、壓力調(diào)適與情緒發(fā)泄演練
（十一）、角色扮演與情緒疏導
四、塑造陽光心態(tài)，樂在工作
（一）、改變不了事實，就改變我們的態(tài)度
（二）、結(jié)果是過程的延續(xù)，學會享受過程
（三）、不要為未來失眠，活在當下
（四）、建立自己的快樂標準
（五）、善于情緒管理,不斷提高情商
（六）、注重自我激勵與潛能開發(fā)
（七）、活在當下，工作與生活平衡藝術(shù)
（八）、活在當下的意義
（九）、悟，生命的價值
（十）、應對挫折，享受過程
（十一）、學會彎曲，學會放棄和原諒
（十二）、學會欣賞，常存感恩之心
短片觀看及案例分析：
模擬演練、點評分析
就學員提出的難題進行分析、討論、模擬演練、點評