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第一篇 你了解自己?jiǎn)幔?br /> 1.1  你是哪種風(fēng)格女人？
1.2  了解自己身材比例
1.3  了解自己是屬于哪種風(fēng)格？
1.3.1  優(yōu)雅型
1.3.2  浪漫型
1.3.3  少年型
1.3.4  戲劇型
1.3.5  古典型
1.3.6  自然型
1.3.7  前衛(wèi)型
1.4  每種風(fēng)格的服飾觀點(diǎn)
第二篇 活出魅力的自我
2.1  穿出美麗
2.1.1 魅力女性服飾
?  女士正式場(chǎng)合著裝：制式行服、襯衣、絲巾、皮鞋、工作牌、配飾等
?  女性便裝
?  女士佩飾：絲巾、飾品、包等
2.1.2  魅力女性?xún)x容：護(hù)膚和化妝、發(fā)型等
2.1.3 優(yōu)雅姿態(tài)
?  站姿
?  坐姿及訓(xùn)
?  微笑
2.2  吃出健康
2.2.1  健康四要素
?  均衡的營(yíng)養(yǎng)
?  積極的心態(tài)
?  適度的運(yùn)動(dòng)
?  充足的休息
2.2.2  膳食的木桶原理
2.2.3  健康膳食：
?  健康好吃法：雜食、慢食、鮮食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
?  6類(lèi)*食品、10類(lèi)垃圾食品
2.3  活出精彩
2.3.1  從“心”開(kāi)始：?jiǎn)拘研撵`的巨人
（一）學(xué)會(huì)感恩：不抱怨。成全大我，克制小我
?  別讓老公成為“雙面膠”，處理好婆媳關(guān)系
?  不抱怨生活，感恩緣分
（二）學(xué)會(huì)信任：不猜疑。懂得選擇和放棄
?  多傾聽(tīng)，少?lài)Z叨
?  裝“傻”的女人有福氣
（三）學(xué)會(huì)豁達(dá)：不嫉妒
?  心中沒(méi)有寬容，就容易產(chǎn)生嫉妒
?  鉆石就在你家后院
（四）學(xué)會(huì)自信：平常心
?  吸引力法則：積極的自我對(duì)話(huà)
?  遠(yuǎn)離“負(fù)面人”
（五）學(xué)會(huì)放下
?  為什么要放下
?  我們需要放下什么？
培養(yǎng)良好的習(xí)慣，預(yù)防未來(lái)超負(fù)荷壓力
（一）習(xí)慣一：不斷學(xué)習(xí)，提升個(gè)人能力
（二）習(xí)慣二：主動(dòng)定期放松
（三）習(xí)慣三：遺忘、轉(zhuǎn)移、宣泄、中和等
（四）習(xí)慣四：讓生活富有韻律（飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)），減壓操
視頻欣賞和小組討論：1）事件后，你認(rèn)為心理咨詢(xún)師給了他什么建議？
2）每個(gè)小組列出平時(shí)發(fā)泄憤怒、釋放壓力的5種方法
2.3.3  提升自我：樂(lè)于生活、取悅自我，關(guān)愛(ài)他人
（一）轉(zhuǎn)化壓力：是阻力，也是動(dòng)力
（二）學(xué)會(huì)苦樂(lè)轉(zhuǎn)化：苦就是樂(lè)，樂(lè)就是苦；懂得痛苦，也就懂得快樂(lè)
案例分析：為什么吳士宏的憤怒幫助她事業(yè)取得成功？
（三）用平等心，積福田
（四）戰(zhàn)勝欲望，轉(zhuǎn)煩惱為菩提
課程總結(jié)與分享