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中國企業(yè)培訓講師
《壓力與情緒管理》
發(fā)布時間:2025-03-31 11:53:36
 
講師:鮑愛中 瀏覽次數(shù):1

課程描述INTRODUCTION

當代社會是知識社會,更是一個競爭激烈的社會;對所有職場人員來說,壓力雖然看不到,摸不著,但每個人都能感受到它的存在——當上司要求你在很短時間內(nèi)完成很多任務的時候;當知識、信息等快速更新要求你不斷掌握的時候;當你每天都要加班、愛人出差、孩子又生病了的時候;當你……的時候,壓力就存在于這些生活與工作的方方面面中,對我們施加影響。壓力是什么?壓力是環(huán)境因素給我們造成的一種緊張感嗎?人無壓力輕飄飄?還是說,適當?shù)膲毫梢允谷顺鋵嵑蜕线M?但是,壓力過大呢?或者這種緊張感過于持久呢?

· 中層領導· 新晉主管· 儲備干部

培訓講師:鮑愛中    課程價格:¥元/人    培訓天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE

課程大綱Syllabus

《壓力與情緒管理》

1天)

202568日,2280/人)

課程對象:

2  所有面臨強大壓力的管理者及員工。

課程目標:

2  對壓力有清楚地認知;

2  了解壓力產(chǎn)生的來源;

2  掌握減輕壓力的方法;

2  應該具備的工作及生活態(tài)度;

2  如何不斷提升自己;

2  通過探討情緒的來源,了解自己對人、對事態(tài)度的由來;

2  通過改變自己的信念、價值觀、行事方法改變對事物的看法,從而改善自己的情緒狀態(tài) ;

2  通過學習改變心態(tài)、改變語言方式及心理學的小技巧,消除、轉(zhuǎn)變、運用自己的情緒,從而達到管理自己情緒的目的;

2  學習處理他人情緒的技巧,更好的與客戶、同事、上下級溝通 .

課程亮點:

將生活工作人生有效結合,將態(tài)度行為結果有效結合,將淺層表層深層有效結合,將領導管理上司下屬同事有效結合,將人性性格行為經(jīng)歷有效結合,因為萬事是互相效力的,厘清關系有效互動才能真正實現(xiàn)思想的轉(zhuǎn)變身份的轉(zhuǎn)變行事方式的轉(zhuǎn)變角色的轉(zhuǎn)變!

課程背景:

當代社會是知識社會,更是一個競爭激烈的社會;對所有職場人員來說,壓力雖然看不到,摸不著,但每個人都能感受到它的存在——當上司要求你在很短時間內(nèi)完成很多任務的時候;當知識、信息等快速更新要求你不斷掌握的時候;當你每天都要加班、愛人出差、孩子又生病了的時候;當你……的時候,壓力就存在于這些生活與工作的方方面面中,對我們施加影響。壓力是什么?壓力是環(huán)境因素給我們造成的一種緊張感嗎?人無壓力輕飄飄?還是說,適當?shù)膲毫梢允谷顺鋵嵑蜕线M?但是,壓力過大呢?或者這種緊張感過于持久呢?

課程大綱:

第一部分 壓力的表現(xiàn)形式與內(nèi)容

u  覺得手上工作太多,無法應付?

u  2. 覺得時間不夠, 所以要分秒必爭。覺得時間不夠,所以要分秒必爭?

u  3. 覺得沒有時間消遣, 終日記掛著工作。覺得沒有時間消遣,終日記掛著工作?

u  遇到挫敗時很易會發(fā)脾氣?

u  5. 擔心別人對自己工作表現(xiàn)的評價。擔心別人對自己工作表現(xiàn)的評價

u  6. 覺得上司和家人都不欣賞自己。覺得上司和家人都不欣賞自己?

u  7. 擔心自己的經(jīng)濟狀況。擔心自己的經(jīng)濟狀況。

第二部分 了解壓力

u  什么是壓力;

u  壓力的類型;

u  壓力的來源;

u  壓力的影響:正面與負面;

u  時刻關注高壓下的信號:情緒?行為?

第三部分  減壓的妙計并化壓力為動力

u  態(tài)度決定一切;

u  減少不必要的壓力;

u  有效處理與上下級的關系

u  處理人際關系的八大原則

u  尋求協(xié)助;

u  學會自我松弛;

u  如何保持工作與生活的平衡;

u  如何變工作壓力為動力

u  應對壓力的四大絕世武功

第四部分: 情緒的來源

u  什么是壓力、情緒、情緒管理?

u  管理情緒的意義—解決問題的意義、溝通的意義、生理角度的意義

u  為什么相同的場景、人、事,不同的情緒感受

u  信念系統(tǒng)—信念、價值觀、規(guī)則如何影響了我們

u  改變信念系統(tǒng)的練習

第五部分:正確理解情緒

u  情緒為什么不是“問題”?

u  情緒對我們來說究竟是什么意義?

u  “控制”情緒真的是一個好的處理情緒的方法嗎?

u  傳統(tǒng)上我們是如何處理自己、他人情緒的?

u  幫助我們管理情緒的幾個能力

第六部分:管理本人情緒的方法

u  從根本上消除情緒---改變?nèi)N心態(tài)、用正面詞語推動自己、學會運用情緒

u  心理學上處理情緒的技巧—深呼吸放松、改變經(jīng)驗元素法、生理平衡法、減壓法、其他有效方法

u  無效的情緒處理方法

u  具備陽光心態(tài)的八大步驟

u  “表現(xiàn)原理”助你情緒高昂

課程費用:2280/人,包括中餐。

課程時間:上午9:00-12:00,下午13:00-16:30

上課地址:1)銀波大酒店<天潼路135號、吳淞路80>

2)長城飯店<眉州路272>

聯(lián)系人:王先生、呂*


轉(zhuǎn)載:http://www.moqiwei.com/gkk_detail/320510.html

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    參加課程:《壓力與情緒管理》

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