国产精品变态重口在线,国产一级毛片久久久久久久女18,优配网,亚洲欧美日韩成人综合一区 中文字幕久久人妻被中出一区精品_在线人成免费视频69国产_亚洲簧片在线播放_每天av专区无码

全國(guó) [城市選擇] [會(huì)員登錄](méi) [講師注冊(cè)] [機(jī)構(gòu)注冊(cè)] [助教注冊(cè)]  
中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)講師
與壓力和解 與陽(yáng)光同行
發(fā)布時(shí)間:2024-07-05 14:34:29
 
講師:李樂(lè) 瀏覽次數(shù):2928

課程描述INTRODUCTION

· 全體員工

培訓(xùn)講師:李樂(lè)    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

緩解壓力方法課程

【課程背景】:
最復(fù)雜的因素是人,員工喜怒哀樂(lè)的情緒,往往會(huì)影響其工作的狀態(tài)和效率。員工要每天面對(duì)工作任務(wù)和業(yè)績(jī)要求,面對(duì)與人合作和人際溝通,沒(méi)有一個(gè)積極的心態(tài),就會(huì)產(chǎn)生很多的抱怨和不滿(mǎn),影響著工作效率和良好的生活品質(zhì)。員工只有管理好自己的情緒、塑造陽(yáng)光心態(tài),享受工作才能快樂(lè)的工作,只有快樂(lè)的工作才能給企業(yè)創(chuàng)造更大的財(cái)富,達(dá)到與企業(yè)共贏的目的。

【課程收益】:
1、通過(guò)課程學(xué)習(xí)幫助學(xué)員找到如何快樂(lè)工作、快樂(lè)生活的途徑,如何使學(xué)員擁有像陽(yáng)光一樣的積極的心態(tài)。
2、了解壓力的概念和壓力的代價(jià),掌握如何辨識(shí)不同的壓力源,掌握快速緩解壓力的有效方法;了解情緒理論的三大流派,使學(xué)員保持快樂(lè)飽滿(mǎn)的狀態(tài)投入到日常工作當(dāng)中,提升工作效率。
3、幫助學(xué)員學(xué)會(huì)快速融入各類(lèi)環(huán)境,成為一個(gè)受歡迎的人,用快樂(lè)之心去工作,去生活,建立起積極向上的人生價(jià)值觀,釋放出強(qiáng)勁的影響力以獲取健康的人生!

【培訓(xùn)形式】:
講練相結(jié)合的互動(dòng)式教學(xué)、案例分析、角色扮演、情景演練、現(xiàn)場(chǎng)考核

【課程大綱】:
第一講:壓力管理認(rèn)知篇
1、心理壓力是心理素質(zhì)的反映
2、心理壓力是人格的反映
弗洛伊德人格的結(jié)構(gòu):本我,自我和超我
3、壓力是需要的不滿(mǎn)足
4、壓力大小主要取決與個(gè)人認(rèn)知評(píng)價(jià)
誤區(qū)1、工作超時(shí)導(dǎo)致壓力誤區(qū)
誤區(qū)2、認(rèn)為他人是造成工作壓力的原因
誤區(qū)3.如果壓力過(guò)大,逃避是正確選擇誤區(qū)
誤區(qū)4、認(rèn)為承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)通常是不明智的
討論:如果要做好一件工作,能力與態(tài)度,你認(rèn)為哪一個(gè)更重要?請(qǐng)說(shuō)明理由。
故事:動(dòng)物園發(fā)生火災(zāi),大象會(huì)被活活燒死在原地,而沒(méi)有掙脫那根小繩子。
小組討論:你覺(jué)得什么樣的狀態(tài)是壓力過(guò)大?有什么具體表現(xiàn)?寫(xiě)出你的五個(gè)關(guān)鍵詞。

第二講:化解壓力的技巧
1.常見(jiàn)壓力舒緩練習(xí)
肌肉松弛法
深呼吸訓(xùn)練
自我放松法
凝神法
意念集中法
找出應(yīng)激物
環(huán)境壓力原則
時(shí)間管理可以幫你減輕壓力
鍛煉心理素質(zhì)
2.歸類(lèi)練習(xí):你覺(jué)得哪些詞屬于心態(tài)?
心態(tài)的定義
心態(tài)的二種基本類(lèi)型
3.積極心態(tài)的三個(gè)維度
4.積極的情緒
案例:史上最牛的女秘書(shū)
分析:不快樂(lè)的情緒是工作大敵;工作的四重意義。
視頻欣賞:電影片斷
5.積極的認(rèn)知
分析:積極的認(rèn)知的本質(zhì)是擁有自信。
6.積極的行為
案例:南北出租車(chē)的差異
分析:積極行為的本質(zhì)是自己負(fù)起應(yīng)有的責(zé)任。
視頻:鷹的重生
7.總結(jié):積極心態(tài)的三個(gè)層面。

第三講:自我情緒覺(jué)察:你能意識(shí)到你現(xiàn)在的情緒是什么嗎?
1、情緒覺(jué)察:你認(rèn)為圖中的人在干什么?
不容忽視的現(xiàn)狀:60%的
2、測(cè)試:你有抑郁癥嗎?
3、認(rèn)知覺(jué)察:聽(tīng)完這個(gè)故事后,你的感想是什么?
測(cè)試:你的自信程度
4、行為覺(jué)察:通常上司批評(píng)你之后,你是怎么做的?
如果你對(duì)自己的職業(yè)現(xiàn)狀不滿(mǎn)意,你認(rèn)為是誰(shuí)應(yīng)該負(fù)責(zé)任?
和愛(ài)人吵架之后,一般是誰(shuí)先主動(dòng)和好的?

第四講:擁有積極的情緒---情緒與壓力管理
討論:是什么讓我們不快樂(lè)?寫(xiě)出讓我們不快樂(lè)的三大原因。
1.正確認(rèn)識(shí)情緒
情緒的定義、基本種類(lèi)、功能及情緒管理的目標(biāo)
情緒與壓力的關(guān)系
情緒與壓力管理的四部曲介紹
非暴力溝通四步法
2.如何創(chuàng)造積極的情緒
關(guān)注結(jié)果,同時(shí)享受過(guò)程(故事:狐貍進(jìn)葡萄園)
保持感恩的習(xí)慣(故事:我的感恩記錄)
3.調(diào)節(jié)工作中的壓力
覺(jué)察:我當(dāng)下的壓力大不大?
分析:壓力本身是一種能量
時(shí)間型壓力應(yīng)對(duì)技巧---計(jì)劃、排序、授權(quán)
人際型壓力應(yīng)對(duì)技巧---同理心溝通
期望式壓力應(yīng)對(duì)技巧---海量成功法(案例)
環(huán)境型壓力應(yīng)對(duì)技巧---改變顏色及布局
4.總結(jié):培養(yǎng)積極情緒的7個(gè)日常習(xí)慣
上班時(shí)遇到同事主動(dòng)打招呼并微笑
只講帶來(lái)快樂(lè)心情的事情
受到傷害時(shí)表達(dá)自己的感受
傾聽(tīng)并說(shuō)出他人的感受(同理心溝通)
主動(dòng)幫助他人
下班后和家人在一起
睡覺(jué)前記錄二件值得感激的事情

第五講:積極認(rèn)知---提升自信,正面思考
1.提升自信討論:人的自信是怎么來(lái)的?
自我評(píng)價(jià)與兒童教育的關(guān)系
覺(jué)察:你平時(shí)是怎么教孩子的?
外部評(píng)價(jià)的作用(故事:成名的小鋼琴家)
2.使用“吸引力法則”提升自信
什么叫吸引力法則
吸引力法則三步驟
學(xué)會(huì)正面思考
從賽翁失馬講起
看到事情的另外一面(故事:秀才趕考、憂(yōu)愁的老婦人)
現(xiàn)實(shí)案例:鄧亞萍
練習(xí):這些事情的另外一面是什么?
3.總結(jié):培養(yǎng)積極情緒的3個(gè)日常習(xí)慣
和積極、寬容的人在一起
只要有機(jī)會(huì)就表?yè)P(yáng)他人
對(duì)自己說(shuō)"我的…會(huì)越來(lái)越好"

緩解壓力方法課程


轉(zhuǎn)載:http://www.moqiwei.com/gkk_detail/305120.html

已開(kāi)課時(shí)間Have start time

在線(xiàn)報(bào)名Online registration

    參加課程:與壓力和解 與陽(yáng)光同行

    單位名稱(chēng):

  • 參加日期:
  • 聯(lián)系人:
  • 手機(jī)號(hào)碼:
  • 座機(jī)電話(huà):
  • QQ或微信:
  • 參加人數(shù):
  • 開(kāi)票信息:
  • 輸入驗(yàn)證:  看不清楚?點(diǎn)擊驗(yàn)證碼刷新
付款信息:
開(kāi)戶(hù)名:上海投智企業(yè)管理咨詢(xún)有限公司
開(kāi)戶(hù)行:中國(guó)銀行股份有限公司上海市長(zhǎng)壽支行
帳號(hào):454 665 731 584
李樂(lè)
[僅限會(huì)員]