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中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)講師
打造員工職場(chǎng)幸福感
發(fā)布時(shí)間:2019-12-20 16:54:26
 
講師:王建華 瀏覽次數(shù):2922

課程描述INTRODUCTION

打造員工職場(chǎng)幸福感培訓(xùn)

· 中層領(lǐng)導(dǎo)

培訓(xùn)講師:王建華    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

打造員工職場(chǎng)幸福感培訓(xùn)

課程收益:
.掌握影響職場(chǎng)幸福的要素,包括職場(chǎng)壓力,職場(chǎng)能量及職場(chǎng)幸福觀(guān)
.掌握對(duì)職場(chǎng)壓力的正確認(rèn)知,自評(píng)及有效應(yīng)對(duì)方法
.掌握提升工作能量的方法,包括精力能量,情緒能量,心智能量及人際能量
.掌握創(chuàng)建提升職場(chǎng)幸福的實(shí)驗(yàn)小組的實(shí)操方法
.獲得實(shí)現(xiàn)員工職場(chǎng)幸福的*實(shí)踐

課程大綱
導(dǎo)入:小測(cè)試,你是不是職場(chǎng)“焦”“郁”“碌”
職場(chǎng)幸福與公司滿(mǎn)意度的大數(shù)據(jù)
第一講:職場(chǎng)壓力管理
一、你的職場(chǎng)壓力
1.環(huán)境滿(mǎn)意程度
2.外部應(yīng)對(duì)方式
3.內(nèi)在世界情感
4.痛苦癥狀表現(xiàn)
工具分享:職場(chǎng)工作壓力評(píng)估表
課上練習(xí):自評(píng)+結(jié)果分析

二、職場(chǎng)壓力的產(chǎn)生
1.什么是壓力
2.壓力是好還是壞?(壓力曲線(xiàn))
3.壓力的6大來(lái)源
1)S ocial isolation人際緊張
2)T hink unrealistically不切實(shí)際
3)R igid body不愿改變
4)E motional repressed情緒壓抑
5)S elf-neglect忽略自我
6)S ensory overload 過(guò)度刺激
4.壓力產(chǎn)生的ABC
1)壓力源
2)認(rèn)知體驗(yàn)
3)反應(yīng)
a創(chuàng)傷后應(yīng)激
b身體反應(yīng)
c情緒反應(yīng)
d行為反應(yīng)
小組討論:我們的壓力來(lái)源是什么?表現(xiàn)形式是什么?

三、職場(chǎng)壓力的管理
1.認(rèn)知自己
1)核心價(jià)值觀(guān)
2)行為風(fēng)格
小測(cè)試:你的核心價(jià)值觀(guān)是什么?
2.內(nèi)觀(guān)調(diào)節(jié)
1)轉(zhuǎn)換不合理的內(nèi)在信念
課堂練習(xí):如何轉(zhuǎn)化這10個(gè)不合理的內(nèi)在信念
2)駁斥與積極思考(模型-換框)
案例討論:他問(wèn)題在哪里,應(yīng)該如何調(diào)節(jié)?

第二講:職場(chǎng)能量管理
一、工作的精力能量
1.工作精力曲線(xiàn)
2.為工作精力充電的方法
1)睡眠
2)營(yíng)養(yǎng)
3)工作小拉伸
4)規(guī)律鍛煉
分組演練:5分鐘 HIIT + 感受交流

二、工作的情緒能量
1.工作情緒的四象限
1)績(jī)效區(qū)域
2)更新區(qū)域
3)過(guò)勞區(qū)域
4)生存區(qū)域
2.提升工作情緒能量的方法
1)中長(zhǎng)期工作績(jī)效
2)深呼吸
3)慶祝成功
4)修補(bǔ)/維系工作關(guān)系
小測(cè)試:你是容易發(fā)火的人嗎?
分組演練:5分鐘的冥想 +感受交流

三、工作中的心智能量
1.心智能量
1)專(zhuān)注的工作時(shí)間
2)思考的質(zhì)量
2.心智能量四象限
1)滋養(yǎng)自己
2)滋養(yǎng)他人
3)傷害他人
4)傷害自己
3.提升工作中心智能量的方法
1)高效處理工作郵件tips
2)高效會(huì)議的tips
3)做好工作計(jì)劃的tips
分組討論:你最愿意帶走的tips

四、工作中的人際能量
1.欣賞他人
2.服務(wù)他人
3.與他人的聯(lián)結(jié)
4.組織意識(shí)
案例討論:你不‘喜歡’的這個(gè)同事,讓你幸福力驟減?+點(diǎn)評(píng)

第三講:職場(chǎng)幸福觀(guān)
一、職場(chǎng)幸福心理
1.心態(tài)現(xiàn)狀
2.什么是幸福
3.人為什么不快樂(lè)
1)消極情緒與積極情緒
2)苦難觀(guān)
4.職場(chǎng)幸福力
1)自我兌現(xiàn)的預(yù)言
2)積極的自我意象
3)工作的三個(gè)階段

第四講:打造職場(chǎng)幸福的工作幸福實(shí)驗(yàn)小組
一、工作幸福實(shí)驗(yàn)小組
1.什么是工作幸福實(shí)驗(yàn)小組
2.建立幸福實(shí)驗(yàn)小組的目標(biāo)與意義
二、幸福實(shí)驗(yàn)小組的建立的三原則
1.實(shí)施行動(dòng)
2.產(chǎn)生習(xí)慣
3.衡量結(jié)果
三、建立幸福實(shí)驗(yàn)小組的五個(gè)步驟
1.尋找志愿者
2.給小組起名
3.開(kāi)始30天的實(shí)驗(yàn)
4.測(cè)試與衡量效果?
5.成功經(jīng)驗(yàn)分享

四、根據(jù)能量四個(gè)維度建立的實(shí)驗(yàn)小組
1.工作體能實(shí)驗(yàn)小組與實(shí)例
2.工作情緒提升實(shí)驗(yàn)小組與實(shí)例
3.工作心智提升實(shí)驗(yàn)小組與實(shí)例
4.工作人際提升實(shí)驗(yàn)小組與實(shí)例
五、管理人員在實(shí)驗(yàn)小組中的角色
六、實(shí)驗(yàn)小組結(jié)果衡量的測(cè)評(píng)工具
*實(shí)踐分享:某著名企業(yè)的幸福實(shí)驗(yàn)小組
七、幸福實(shí)驗(yàn)小組的運(yùn)行
1.實(shí)驗(yàn)小組的運(yùn)行曲線(xiàn)及三步法
2.實(shí)驗(yàn)小組的成果分享
分組作業(yè):根據(jù)其中一個(gè)維度討論建立幸福實(shí)驗(yàn)小組,并派一個(gè)成員進(jìn)行分享

打造員工職場(chǎng)幸福感培訓(xùn)


轉(zhuǎn)載:http://www.moqiwei.com/gkk_detail/230457.html

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    參加課程:打造員工職場(chǎng)幸福感

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開(kāi)戶(hù)行:中國(guó)銀行股份有限公司上海市長(zhǎng)壽支行
帳號(hào):454 665 731 584
王建華
[僅限會(huì)員]