国产精品变态重口在线,国产一级毛片久久久久久久女18,优配网,亚洲欧美日韩成人综合一区 中文字幕久久人妻被中出一区精品_在线人成免费视频69国产_亚洲簧片在线播放_每天av专区无码

全國 [城市選擇] [會員登錄] [講師注冊] [機構注冊] [助教注冊]  
中國企業(yè)培訓講師
精力管理——用系統(tǒng)方法幫助你全情投入
發(fā)布時間:2020-09-11 10:09:37
 
講師:李春媚 瀏覽次數:2919

課程描述INTRODUCTION

強生精力管理培訓

· 全體員工

培訓講師:李春媚    課程價格:¥元/人    培訓天數:1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

強生精力管理培訓

課程背景
    你可能會問,“我為什么需要聽一門精力管理的課呢?”原因很簡單,就是因為你的精力水平越來越跟不上工作和生活的要求了。醫(yī)學上發(fā)現,成年人的精力水平在30歲以后是逐年下降的。
    覺得自己體力下降了,一天好多時候都犯困。
    體重沒法控制,慢慢地,啤酒肚、脂肪肝都出來了。
    想運動,想增加一點活力,但是總覺得工作太忙,沒有時間。
    覺得工作壓力太大,每天都考核KPI,焦慮、失眠,晚上睡不著覺。
    發(fā)現自己注意力下降了,有些時候好想做點事情,但是刷一刷微信、玩一玩游戲,時間一下就過去了,自己也控制不住自己。
    有時候甚至覺得自己每天的生命是被別人控制的,疲于奔命,體會不到快樂,甚至有些時候覺得生活都沒有意義了。
為了提高自己的效率,你可能聽說或者嘗試過各種各樣的方法,比如時間管理、番茄工作法、GTD工作法等一大堆。你可能發(fā)現問題有一些改善,但是沒有得到根本的解決。為什么呢?因為事業(yè)、家庭和個人對你的要求卻是不斷增加的。
    我們的目標不是延長這16個小時的時間,更重要的是我們在這16個小時中間的狀態(tài)。

課時:1天
課程人數:30人左右為佳
參加對象:職場各層級員工
培訓形式:理論50%,游戲演練30%,案例討論、經驗分享、答疑20%

課程內容:
一、精力管理的金字塔模型
精力好是不是天分
怎么管理精力
金字塔模型的四層

二、怎樣設計*運動方案
運動讓人精力更充沛
合適的運動量到底是多少
找到適合自己的運動項目
設立明確目標,建立反饋機制
碎片時間運動
李春媚老師的《精力管理——用系統(tǒng)方法幫助你全情投入》課程

三、吃對了,就不會累
晝夜節(jié)律和內生平衡節(jié)律
少吃多餐,變三頓為五頓
吃低糖、綜合營養(yǎng)質量指數高的食物
讓身體充分水化

四、睡得好,能提升你的決策水平
精力旺盛≠睡得少
睡多久才合適
認知行為療法——沒事別上床
認知行為療法——戶外多活動
認知行為療法——睡前做準備
認知行為療法——注意酒和鼾

五、怎樣擊退這些消磨意志的疾病
三件事預防腰頸肩疼痛
代謝相關性疾病的危害和預防
重視消化道疾病
消化道是人的“第二大腦”

六、控制情緒,緩解焦慮
關于情緒的三條定律
如何激發(fā)正面情緒
如何緩解焦慮情緒
如何預防抑郁癥

七、高效使用你的精力
注意力在哪兒,精力就流向哪兒
三個方法讓你擁有專注力
找到你的意義感

八、給你一張行動清單

強生精力管理培訓


轉載:http://www.moqiwei.com/gkk_detail/242341.html

已開課時間Have start time

在線報名Online registration

    參加課程:精力管理——用系統(tǒng)方法幫助你全情投入

    單位名稱:

  • 參加日期:
  • 聯系人:
  • 手機號碼:
  • 座機電話:
  • QQ或微信:
  • 參加人數:
  • 開票信息:
  • 輸入驗證:  看不清楚?點擊驗證碼刷新
付款信息:
開戶名:上海投智企業(yè)管理咨詢有限公司
開戶行:中國銀行股份有限公司上海市長壽支行
帳號:454 665 731 584
李春媚
[僅限會員]