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1、克服職場(chǎng)焦慮很重要的原因就是你自己本身有沒有足夠的獲得有一定的能應(yīng)對(duì)職場(chǎng)風(fēng)險(xiǎn)的個(gè)人的基礎(chǔ)的知識(shí)和能力儲(chǔ)備。就是我們老話說的不可替代能力。什么叫不可替代能力呢？不是說真的不可替代，而是你是否具有一種能力。這個(gè)能力呢？短期內(nèi)別人無法改善你，...
如果你覺得公司給你的工資太少，任務(wù)太多，壓力太大，領(lǐng)導(dǎo)太差，你其實(shí)并不孤獨(dú)，你遭遇了大多數(shù)人的職場(chǎng)困境，那怎么破呢？我給你的建議是，如果你不想離開或者沒有找到下家，要處理好你的情緒，處理好情緒，才可以擁有好的人生。這句話適合職場(chǎng)所有人，你要...
情緒反過來會(huì)影響你自己的這個(gè)肉身，影響你做事兒。這我同意的。所以好多領(lǐng)導(dǎo)所謂什么霸道總裁，中年油膩猥瑣男，他很大的價(jià)值是情緒價(jià)值。什么叫情緒價(jià)值呢？就是你看見他，你跟他倒一灘苦水，你就緩解了，你不用管他他就是干這個(gè)的，他就是接苦水的。我原來...
你要把事情擱在你的臉面之前，那跳出來，為什么說不要情緒化，你要不然覺得自己特別牛，要不然覺得自己特別自責(zé)，特別聰明。但是問題來了，你前提是在工作里，還輪不到你想你是牛還是聰明，你先想這個(gè)事兒應(yīng)該怎么辦成，先把事兒擱在前面，而不是你的情緒。對(duì)...
現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，工作強(qiáng)度也越來越大，我們的身體也會(huì)感到疲勞，心里也感到心累。我們就容易有一種現(xiàn)象叫埋怨別人，在佛家的語言里面貪、嗔、癡、慢、疑，它屬于嗔心。嗔在心理學(xué)當(dāng)中，普遍的認(rèn)為它也是一種自我保護(hù)的機(jī)制，抱怨別人這種方式或者是攻...
你一定聽過這樣一種說辭，說你要學(xué)會(huì)抑制你的情緒。其實(shí)學(xué)會(huì)抑制情緒，只是第一層，高手他會(huì)根據(jù)環(huán)境的需要去調(diào)整自己的情緒。我認(rèn)識(shí)一個(gè)老大哥，他在上一秒還暴跳如雷的跟自己的員工在這發(fā)脾氣，摔東西。轉(zhuǎn)過一秒，電話一響，接電話，哎哥怎么著？哇塞這情緒...
我有一個(gè)高管的心理輔導(dǎo)的對(duì)象，我們?cè)跁?huì)談過程中發(fā)現(xiàn)他有一個(gè)規(guī)律。就是他會(huì)面對(duì)有幾個(gè)人溝通上始終處在一種比較低效或者回避的情況，這是他能量比較低的一個(gè)狀態(tài)。我就鼓勵(lì)他一起進(jìn)去看，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了他的很多行為模式可以改善，可以提升。我們經(jīng)過三個(gè)月，最...
不論你是一個(gè)多么聰明絕頂?shù)娜耍坏┍焕榫w控制，智商就像失去導(dǎo)航的輪渡飄揚(yáng)在汪洋大海上，不知道該開往哪里。有人說，人在談戀愛的時(shí)候，智商會(huì)變成0，輔導(dǎo)孩子的時(shí)候，親媽會(huì)變成后媽，開車的時(shí)候，當(dāng)我們受到了挑釁，會(huì)立刻爆炸。這也就是人在氣頭上...
一個(gè)長(zhǎng)期厲害的人，不止技術(shù)上爐火純青，內(nèi)心的爐火純青才是王道。內(nèi)心的爐火純青，可以用一句話來解釋，隨時(shí)隨地拿出最佳狀態(tài)，經(jīng)書里叫這種人叫開悟，網(wǎng)絡(luò)上叫開掛。什么叫拿出最佳狀態(tài)？它指的是一個(gè)高自我成就動(dòng)機(jī)的人，對(duì)自我的一種標(biāo)準(zhǔn)，每時(shí)每刻都可以...
如果我告訴你一個(gè)很王炸的技巧，讓你無論遇到什么事，都很難再有煩惱，你想不想學(xué)？我自從掌握了這招，真的每天身心愉悅度大大提升，而且他對(duì)生活、工作、社交、感情通通適用，我管他叫垃圾標(biāo)簽意念法。 就是每當(dāng)你遇到一個(gè)煩心事，比如你工作給老板寫...
所謂“反參法”，就是我們主動(dòng)去清除各種各樣的情緒垃圾，讓時(shí)間盡可能倒流，努力去收回曾經(jīng)失去的生命能量，一切既往由心而深，當(dāng)然也可以由心來斷滅，這是一個(gè)最簡(jiǎn)單最直接的方法，也就是所謂的解鈴還須系鈴人。 如果人一生...
如何管理自己的情緒，我們都知道，職場(chǎng)上彎道超車的利器是情緒穩(wěn)定。但是有的人工作一多就開始心慌，然后情緒崩盤，還有的人特別敏感，就很容易難過，需要?jiǎng)e人去安慰。還有的人特別暴躁，會(huì)經(jīng)常跟各種各樣的人起沖突，起完沖突之后又開始后悔。如果你是這幾類...
到底是對(duì)事不對(duì)人沖目標(biāo)，還是對(duì)人不對(duì)事照顧感受。做管理，首先需要修煉的不是怎么推動(dòng)下屬，而是管理自己。打個(gè)比方，下屬工作推進(jìn)慢，質(zhì)量差。你一看截止日期已經(jīng)到了，一邊指責(zé)他，一邊伸手把活就給干了，但是等到晚上回家，你又開始有一種愧疚感，反思自...
之前我們聊了當(dāng)代人幸福感流失的原因。有人說我不關(guān)心幸不幸福，我只想成功。有研究報(bào)告指出，人在相對(duì)幸福的狀態(tài)下更容易成功，所以這東西它還是有點(diǎn)用的。咱們聊聊解法怎么才能讓你的日子過得幸福一點(diǎn)。在哈佛大學(xué)幸福課里就提到過，幸福是快樂與意義的結(jié)合...
你為什么會(huì)不幸福？為什么現(xiàn)在我們可以吃飽穿暖這么多的娛樂項(xiàng)目，物質(zhì)條件遠(yuǎn)勝于幾十年前，但是我們的幸福感卻在逐漸流失。據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)，全球有三億多人患有抑郁癥，占全球總?cè)丝诘?.4%。而且越是發(fā)達(dá)的國(guó)家，患病率越高。在1940到1990這50...
生活中你有沒有這樣的經(jīng)歷？當(dāng)你參加一場(chǎng)非常重要的比賽，或者即將當(dāng)眾講話的時(shí)候，你感到無比緊張，心跳加快，手心出汗，心里一直默念，我一定要成功，絕對(duì)不能失敗。但是這種強(qiáng)烈的心理暗示再一次加劇了你的緊張，你根本無法把精力集中在正在做的事上，最終...
之前我們講過怎么才能讓自己的情緒穩(wěn)定，我們提出了一系列的方法，比如像認(rèn)知重評(píng)、正念冥想。方法確實(shí)都是好方法，但是做起來也需要一定的時(shí)間和毅力。那我們?cè)賮碇v一個(gè)簡(jiǎn)單的效率更高的方法叫做感知訓(xùn)練法。這個(gè)方法來自著名的麗莎巴瑞特教授，她是美國(guó)心理...
很多人都跟我抱怨自己的情緒管理能力很差，心里特別的脆弱，經(jīng)常受負(fù)面情緒困擾，那不知道應(yīng)該怎么去緩解。我們也都知道，情緒穩(wěn)定，積極正向的心態(tài)，不管對(duì)家庭幸福、事業(yè)成功還是生活質(zhì)量都是至關(guān)重要的品質(zhì)。我還記得在2014年，我剛?cè)肼毿鹿镜牡诙?..
盛夏是一個(gè)特別容易讓人情緒激動(dòng)，易燃易爆炸的季節(jié)，很多人就像是甘草一樣一點(diǎn)就著為了避免讓你說出什么不該說的話，做出什么難以挽回的事兒，傷了自己最親近的人，保住愛情，保住工作，保住你的人際關(guān)系。我必須傳授你一劑清涼去火的情緒管理良方，祝你平穩(wěn)...
如果你總是覺得壓力很大，總是被無形的壓力壓得喘不過氣兒，那你一定要認(rèn)真看完。壓力有害健康，這事兒基本上在過去很長(zhǎng)時(shí)間以來成為了共識(shí)。但是哈佛大學(xué)的最近一項(xiàng)研究就發(fā)現(xiàn)，這話只對(duì)了一半。正確的說法應(yīng)該是壓力，只有在你覺得他是健康威脅的時(shí)候，才對(duì)...