內(nèi)耗一開始是精神上想太多，又想不明白，再后來是行動(dòng)上的無力感，最后演變成對快樂徹底麻木，所以內(nèi)耗的反面是專注、通透、強(qiáng)執(zhí)行，碰到內(nèi)耗嚴(yán)重的，你的大腦在混亂的情況下，是沒有辦法聚焦向同一個(gè)方向做功的，學(xué)也學(xué)不動(dòng)，干也干不動(dòng)，時(shí)間長了，人是會(huì)廢掉，得先讓頭腦減負(fù)，構(gòu)建一個(gè)更簡潔、更節(jié)能的思維行動(dòng)模式，專注在有意義的目標(biāo)上，分享五個(gè)減少內(nèi)耗的小方法。
第一個(gè)，將一切陌生來電和信息設(shè)置為免打擾。
第二個(gè)，回復(fù)信息的時(shí)候，多用肯定語氣來表達(dá)觀點(diǎn)，少用討論疑問的語氣，言簡意賅盡早結(jié)束。
第三個(gè)，遠(yuǎn)離一切，讓自己的身體會(huì)陷入成癮惰性的行為。比如追劇、打游戲、吃垃圾食品。
第四個(gè)，養(yǎng)成每日復(fù)盤的習(xí)慣，實(shí)在要是沒有整塊的時(shí)間，就利用碎片時(shí)間進(jìn)行復(fù)盤，這種短平快的復(fù)盤方式，效果還更好，迭代周期大大縮短，人的成長會(huì)更快。
第五個(gè)，定一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)，不論是看書、聽課，提高認(rèn)知，能夠幫你自動(dòng)屏蔽一切雜念。
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