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中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)講師
積極心理學(xué):快樂(lè)工作,打造職場(chǎng)幸福力
發(fā)布時(shí)間:2025-03-04 16:24:46
 
講師:彭遠(yuǎn)軍 瀏覽次數(shù):2918

課程描述INTRODUCTION

· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 高層管理者· 技術(shù)主管

培訓(xùn)講師:彭遠(yuǎn)軍    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

職場(chǎng)幸福力打造培訓(xùn)

課程背景:
工作是生命的重要組成部分,而如何看待自己的工作卻是人生的一大重要命題。喜愛(ài)自己的工作,樂(lè)在其中,全力投入,還是疲于奔命、應(yīng)付工作,抱怨工作,不得不工作,久而久之,甚至出現(xiàn)職業(yè)倦怠,每天只為了工資而被迫硬著頭皮去應(yīng)付工作?不同的選擇,結(jié)局迥然不同。組織層面,固然有需要調(diào)整完善的地方;然而,作為員工本身,我們自己能做些什么來(lái)幫助自己進(jìn)行自我調(diào)整呢?身為職場(chǎng)人士,如何進(jìn)行有效地自我管理,協(xié)調(diào)自我與組織的關(guān)系,于組織于自己都是一項(xiàng)必備技能。自我管理能力,不僅可以提升自我的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力,同時(shí),也可以幫助自己收獲幸福,獲得內(nèi)心的喜悅與平靜,進(jìn)而為家庭也帶來(lái)更多的歡樂(lè)。
因而,我們需要經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己:人生真正追求的到底是什么?幸福,還是痛苦?我們期望幸福,然而我們卻在親手締造痛苦!幸福先天遺傳的,還是后天習(xí)得的?為什么我們物質(zhì)生活越來(lái)越好的同時(shí),我們感受到越來(lái)越不幸福?幸福是一種特質(zhì),還是一種能力?傻樂(lè)是幸福嗎?生活的本質(zhì)是幸福的嗎?現(xiàn)實(shí)生活中的高壓力狀態(tài)下,追求幸福奢侈嗎?
作為職場(chǎng)人士的三大主題:工作、家庭、自我,我們?cè)撊绾蝸?lái)管理自我的身心狀態(tài),快樂(lè)工作,幸福生活,讓自己的人生更有價(jià)值和意義。相信幸福,你就可以獲得幸福!選擇幸福,幸福將與你相伴!從現(xiàn)在開(kāi)始,修煉自我的幸福感,積極寧?kù)o,感恩喜悅,接納自己,悅納他人的人生態(tài)度,就會(huì)收獲幸福與快樂(lè)!讓我們回歸基本的“人性”,從“幸福心理學(xué)”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長(zhǎng)與人格發(fā)展,向幸福出發(fā)……

課程收益:
★ 洞悉內(nèi)在的*需求及目標(biāo),找準(zhǔn)職場(chǎng)工作的內(nèi)在動(dòng)力與價(jià)值感;
★ 改善消極情緒,努力塑造積極情緒,感受職場(chǎng)幸福;
★ 減少職場(chǎng)沖突,和諧人際關(guān)系,減少內(nèi)在能量的消耗;
★ 覺(jué)察自我的工作價(jià)值感與意義感,努力為自己而工作,創(chuàng)造成就感受;
★ 認(rèn)識(shí)自己,有意識(shí)地去自我修煉成長(zhǎng),發(fā)展內(nèi)心的正能量,追求幸福人生;
★ 建立健康成熟的人格模式,提升員工的工作績(jī)效和自我效能感,發(fā)展積極心理觀,服務(wù)于組織。

課程對(duì)象:
中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層;
銷(xiāo)售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì);
金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè);
其他希望提升自我,完善自我,提高生活質(zhì)量和工作績(jī)效的人群;

課程大綱
第一講:人生努力工作的*追求到底是什么?
團(tuán)隊(duì)研討:人生的追求到底是什么?
一、人生為什么需要幸福?
二、初識(shí)積極心理學(xué):
1、積極心理學(xué)的研究對(duì)象——幸福感
2、積極心理學(xué)的緣起:馬斯洛的需要層次理論
三、淺析幸福感理論
視頻FLASH:人的一生
四、解讀人生的四種漢堡模型(自我覺(jué)察)
五、幸福2.0的PERMA模型
1、塑造積極的情緒Positive emotion
2、全心投入,樂(lè)在工作Engagement
3、打造和諧的職場(chǎng)關(guān)系Relationship
4、為人生的意義和目的而工作Meaning&Purpose
5、在努力工作中成就人生 Accomplishment

第二講:塑造積極的情緒,增加職場(chǎng)幸福感(掌控感vs.幸福感)Positive emotion
一、識(shí)別積極情緒與幸福感
1、情緒日志法:覺(jué)察自我的情緒狀態(tài)
2、神奇數(shù)字3:1(積極情緒:消極情緒)
二、改善消極情緒,減少心理能量的消耗
1、減少思維反芻:正念減壓療法MBSR
正念體驗(yàn):正念呼吸法
2、書(shū)寫(xiě)療法:焦慮清單(分析-預(yù)案-應(yīng)對(duì))
3、深度放松法:催眠冥想
冥想體驗(yàn):身心狀態(tài)放松
4、如何防止情緒綁架Emotion Hijacking
1)剖析情緒難以控制的生理根源:三重大腦模型
2)6秒鐘情商模型:6秒鐘暫停
3)感恩心修煉:公司、同事、環(huán)境、家人
正念體驗(yàn):慈心冥想
5、幸福賬本法:發(fā)現(xiàn)生活中的美好
6、自我滋養(yǎng)法:學(xué)會(huì)自我滋養(yǎng)與關(guān)懷,減少內(nèi)心的能量耗竭 
三、增加積極情緒的技巧和方法(11個(gè)技巧)
體驗(yàn)覺(jué)察:建立自我的積極情緒檔案袋(10個(gè)竅門(mén))

第三講:全心投入,樂(lè)在工作(價(jià)值感)Engagement
一、覺(jué)察職場(chǎng)狀態(tài)
1、投入忘我(樂(lè)在工作)VS度日如年(職業(yè)倦怠)
2、樂(lè)在工作
1)為什么要工作?
2)為誰(shuí)工作?Who are you working for?
3)到底如何工作?(工作狀態(tài)的自我調(diào)適)
二、幸福工作的MPS模型的內(nèi)涵
1、意義感Meaning
2、快樂(lè)Pleasure
3、優(yōu)勢(shì)Strength
三、如何達(dá)成自我MPS模式?
1、重塑工作的使命感:增加意義和快樂(lè)
2、接納自我的職場(chǎng)角色
內(nèi)在動(dòng)力法:不得不 vs、選擇做
3、減少抱怨,感恩工作
團(tuán)隊(duì)研討:你是如何看待抱怨行為的?
實(shí)操:(團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)法)如何才能全心投入,樂(lè)在工作?

第四講:打造和諧的職場(chǎng)關(guān)系(歸屬感VS孤獨(dú)感)Relationship
一、改善職場(chǎng)關(guān)系,增加團(tuán)隊(duì)的歸屬感
1、覺(jué)察職場(chǎng)溝通中性格差異
影視賞析:混帳——以你為恥
2、從DISC性格分析看職場(chǎng)溝通
1)如何管理好你的上司?(與上司和諧相處)
2)如何與不同性格的同事相處?(改變VS接納)
3)如何與不同性別的同事相處?
正念體驗(yàn):寬恕與原諒(放下內(nèi)心的憤怒)
3、探索職場(chǎng)溝通的性別差異及地緣差異
1)如何適應(yīng)異性的溝通風(fēng)格?
2)男人來(lái)自金星,女人來(lái)自火星
影視賞析:吵鬧電話
3)情商管理之溝通風(fēng)格:男女溝通風(fēng)格的差異
二、正念溝通的POLE模型
1、暫停Pause
2、對(duì)當(dāng)下情境保持開(kāi)放Openness
3、深度聆聽(tīng),并覺(jué)察自己注意力漂移時(shí)將其帶回Listening
4、帶著不傷害的意愿說(shuō)出真相Expressing
正念體驗(yàn):聆聽(tīng)自己,聆聽(tīng)他人
三、內(nèi)在的自我和諧,減少職場(chǎng)人際沖突
團(tuán)隊(duì)研討:為何受傷的總是我?
心理學(xué)實(shí)驗(yàn):疤痕實(shí)驗(yàn)(投射心理)
1、認(rèn)識(shí)自己Know yourself
體驗(yàn)活動(dòng):最討厭自己什么?
體驗(yàn)活動(dòng):別人眼中的自己是什么?
心理現(xiàn)象:鏡像知覺(jué)
2、覺(jué)察自我的內(nèi)在信念
1)辨析20個(gè)常見(jiàn)的不合理或非理性信念
2)重組自我對(duì)話,改寫(xiě)信念系統(tǒng)的三個(gè)步驟
3)重組完美主義的自我對(duì)話
4)重組自尊的自我對(duì)話
3、自我成長(zhǎng)的動(dòng)力:自我關(guān)懷VS自我憎恨
4、如其所是的接納真實(shí)的自己:生理、心理、社會(huì)角色

第五講:為人生的意義和價(jià)值而工作(意義感vs.空虛感)Meaning & Purpose
一、人生的*追求到底是什么?
1、人生的四大*命題
2、重新解析:馬斯洛需求層次理論——自我實(shí)現(xiàn)需求
3、埃里克森的八階段理論:完滿感VS無(wú)意義感
二、如何才能讓自己的人生充滿意義感和價(jià)值感?
影視賞析:人生活著的意義和價(jià)值是什么?(向死而生)
1、在工作中實(shí)現(xiàn)意義感:袁隆平、馬云、曼德拉
2、過(guò)度娛樂(lè)(游戲、麻將)——空虛感
三、如何設(shè)立自我的超我目標(biāo)?
1、超我目標(biāo)的五大原則
2、如何設(shè)立自我的超我目標(biāo),實(shí)現(xiàn)人生的意義與價(jià)值?
體驗(yàn)活動(dòng):設(shè)立自我的超我目標(biāo)

第六講:在努力工作中成就幸福人生(成就感、自豪感、心流體驗(yàn))Accomplishment
一、成就感的來(lái)源是什么(成就公式)
1、成就=技能 X 努力
2、技能:一萬(wàn)小時(shí)理論
3、努力的兩要素:自律、毅力
4、探索內(nèi)心的底層需要:尊重與認(rèn)可
二、內(nèi)在動(dòng)力法
1、設(shè)立自我和諧的目標(biāo)(為何要工作?)
2、成就目標(biāo)的兩種類型:掌握目標(biāo)、成績(jī)目標(biāo)
3、評(píng)價(jià)成就目標(biāo)的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn):任務(wù)標(biāo)準(zhǔn)、自我標(biāo)準(zhǔn)、他人標(biāo)準(zhǔn)
4、心流模式Flow
5、幸福工作學(xué)習(xí)的兩種模式
團(tuán)隊(duì)研討:如何在工作獲得心流體驗(yàn),增加工作的成就感?
總結(jié)回顧:ORID聚焦式會(huì)話(2人小組分享+小組代表)

職場(chǎng)幸福力打造培訓(xùn)


轉(zhuǎn)載:http://www.moqiwei.com/gkk_detail/53406.html

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    參加課程:積極心理學(xué):快樂(lè)工作,打造職場(chǎng)幸福力

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開(kāi)戶行:中國(guó)銀行股份有限公司上海市長(zhǎng)壽支行
帳號(hào):454 665 731 584
彭遠(yuǎn)軍
[僅限會(huì)員]

預(yù)約1小時(shí)微咨詢式培訓(xùn)